Le stress
Le stress : le mal du XXIe siècle et ses conséquences sur la santé
Le stress est aujourd’hui considéré comme la pathologie majeure du XXIe siècle. Devenu un élément omniprésent dans nos vies, il touche toutes les catégories de population : parents, salariés, chefs d’entreprise, et même parfois les enfants. Ce fléau est à l’origine des six premières causes de mortalité : maladies cardiovasculaires, hépatiques et pulmonaires, suicides, cancers et accidents.
Le stress : entre effet positif et impact négatif
Il est essentiel de différencier le stress positif du stress négatif. En effet, le stress peut avoir un effet « boost », utile dans de nombreuses situations telles que le travail, l’activité physique ou la vie quotidienne. Cependant, la frontière entre le stress positif et le stress négatif est fine. Lorsque le stress devient chronique, il engendre de nombreux dysfonctionnements physiologiques et psychologiques.
L’hormone du stress, le cortisol, joue un rôle central.
Les impacts du stress sur l’organisme
Le stress chronique affecte différentes sphères de l’organisme :
* Sphère neurologique : Il peut provoquer des migraines, parfois liées à l’hypertension, et entraîner un épuisement psychologique pouvant mener à la dépression. Cela est en partie lié à une mauvaise synthèse des neurotransmetteurs.
* Sphère immunitaire : L’affaiblissement immunitaire résulte de la fatigue générale de l’organisme, le rendant plus vulnérable aux infections virales.
* Sphère digestive : Le stress provoque un déséquilibre du pH gastrique, entraînant des remontées acides (brûlures d’estomac). Il affecte également le microbiote intestinal, pouvant provoquer une hyperperméabilité intestinale.
* Sphère cardiovasculaire : Le stress chronique augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque, ce qui, à long terme, favorise les accidents cardiovasculaires et les infarctus.
* Sphère cardio-métabolique : En réponse au stress, le foie libère du glucose dans le sang, entraînant une hyperglycémie. Sur le long terme, cela peut perturber l’insuline et mener à une résistance à l’insuline voire un diabète.
* Sphère hormonale : Le stress déséquilibre les hormones, causant des irrégularités menstruelles chez la femme et des dysfonctionnements érectiles chez l’homme. Ces symptômes pouvent affecter la fertilité et la libido.
* Sphère musculo-squelettique : La fatigue musculaire réduit les performances et la récupération chez les sportifs. Elle peut s’accompagner de raideurs musculaires et de spasmes.
Comment mieux gérer le stress ?
Si le stress est souvent mis en cause pour expliquer divers problèmes de santé, son impact sur l’organisme est réel. Heureusement, certaines approches permettent d’en limiter les effets et de réparer les dommages causés.
La nutrition et la micronutrition sont des outils précieux dans la gestion du stress. Un bon équilibre des neurotransmetteurs contribue à réguler le stress et à améliorer le bien-être. Par ailleurs, il est recommandé d’associer cette approche à un suivi psychologique, à des techniques de relaxation comme la sophrologie ou l’hypnothérapie, afin d’apprendre à gérer efficacement son stress.
En prenant conscience de ses effets et en adoptant des stratégies de gestion adaptées, il est possible de limiter l’impact du stress sur la santé et d’améliorer significativement sa qualité de vie.